γ- 氨基丁酸（GABA）具有显著的镇静安神作用，以下是其相关介绍：
作用机制
调节神经兴奋性：GABA 是中枢神经系统中重要的抑制性神经递质。当它与神经元表面的 GABA 受体结合后，会使氯离子通道开放，氯离子内流进入神经元，导致神经元超极化，从而降低神经元的兴奋性，抑制神经冲动的传递。这样可以减少大脑中过度的神经活动，使人产生放松和镇静的效果。
影响神经递质平衡：GABA 能调节大脑中多种神经递质的平衡。它可以抑制兴奋性神经递质如谷氨酸的过度释放，同时增强一些具有镇静作用的神经递质如 5 - 羟色胺的活性。5 - 羟色胺能调节情绪、睡眠等生理过程，其活性增强有助于缓解焦虑、改善睡眠，进而发挥镇静安神的作用。
对睡眠的影响
促进入睡：γ- 氨基丁酸GABA 能帮助人们放松身心，减轻紧张和焦虑情绪，使大脑从兴奋状态逐渐进入平静状态，从而更容易进入睡眠状态。对于因精神紧张、焦虑而导致失眠的人群，补充 GABA 可以起到一定的催眠作用，缩短入睡时间。
提高睡眠质量：GABA 有助于维持睡眠的稳定性，减少夜间醒来的次数，使人们能够获得更充足、高质量的睡眠。它通过调节大脑的神经活动，抑制夜间可能出现的觉醒信号，让身体和大脑在睡眠中得到充分的休息和恢复。
对情绪的调节
缓解焦虑：GABA 能够作用于大脑中的杏仁核等情绪调节中枢，抑制与焦虑相关的神经活动。当人们处于焦虑状态时，大脑中的某些区域会过度兴奋，GABA 通过降低这些区域的兴奋性，帮助人们缓解紧张、不安、恐惧等焦虑情绪，使情绪更加稳定和平静。
减轻压力：在面对压力时，人体会产生一系列的生理和心理反应，如交感神经兴奋、激素水平变化等，导致身体和大脑处于紧张状态。GABA 可以通过调节神经系统的功能，缓解身体的应激反应，减轻压力对身体和心理的影响，让人感觉更加轻松和舒适。
GABA 的镇静安神作用为改善人们的睡眠和情绪状态提供了一种自然的途径。然而，其效果可能因个体差异而有所不同，并且在使用 GABA 补充剂时，应遵循相关的使用说明和建议，如有需要，可在医生的指导下进行。
