γ - 氨基丁酸（GABA）在改善睡眠方面具有积极作用，其原理和相关效果如下：
作用原理
调节神经系统兴奋性：GABA 是中枢神经系统中重要的抑制性神经递质，它能与神经元上的 GABA 受体结合，使氯离子通道开放，氯离子内流，导致神经元超极化，从而降低神经元的兴奋性。当大脑中兴奋性神经递质如谷氨酸等的活动过度时，会使人处于兴奋状态难以入睡，而 GABA 可通过抑制这些兴奋性神经元的活动，帮助大脑进入放松状态，为睡眠做好准备。
影响神经内分泌系统：GABA 能调节神经内分泌系统的功能，影响与睡眠相关的激素分泌。例如，它可以促进生长激素释放激素的分泌，进而促进生长激素的分泌，生长激素在深睡眠阶段分泌旺盛，对身体的修复和生长具有重要作用。同时，GABA 还可能影响褪黑素的分泌，褪黑素是一种由松果体分泌的激素，能调节人体的昼夜节律，促进睡眠，GABA 可能通过作用于相关神经通路或内分泌细胞，间接促进褪黑素的分泌，帮助调整睡眠周期。
改善睡眠效果
缩短入睡时间：补充 GABA 后，能帮助人们更快地放松身心，减少大脑的兴奋程度，从而缩短从清醒到入睡的时间，使人更容易进入睡眠状态。
提高睡眠质量：GABA 有助于增加深睡眠时间，减少夜间醒来的次数。深睡眠是睡眠中对身体恢复和大脑休息最为重要的阶段，GABA 通过调节神经系统功能，使睡眠更加深沉和稳定，让人在醒来后感觉更加精力充沛，缓解疲劳和困倦感。
不过，GABA 对睡眠的改善作用因人而异，受到多种因素的影响，如个体的健康状况、睡眠习惯、心理状态等。同时，使用 GABA 补充剂或相关产品改善睡眠时，也应遵循适量原则，并在医生的指导下进行，以确保安全有效。
