橄榄叶提取物的食物来源
橄榄叶提取物天然不存在于食物中。但是，您可以选择在烹饪、烘焙或制作冰沙时使用酊剂或粉末形式的补充剂。
只要有可能，建议采用以食物为先的方法来获取身体所需的营养。这是因为与补充剂相比，您的身体通常更能吸收食物中的营养素。
您可以在各种食物中找到类似于橄榄叶提取物中的抗氧化剂。
橄榄叶提取物补充剂
橄榄叶提取物补充剂有胶囊、软凝胶、粉末和酊剂。这些补充剂的剂量各不相同，因此请注意您选择的补充剂中含有多少橄榄叶提取物。
许多橄榄叶提取物补充剂天然是素食主义者，但有些胶囊可能由明胶制成。明胶来自牛或猪，不是素食主义者。
服用橄榄叶提取物剂量
橄榄叶提取物没有标准剂量。这是由于缺乏研究以及橄榄叶提取物不是每天所需的必需营养素这一事实。
然而，在研究中，橄榄叶提取物的剂量往往在每天 500 毫克到 1,000 毫克之间。6虽然有时剂量可低至每天每公斤 100 毫克。
您应该遵循医疗保健提供者的剂量说明或橄榄叶提取物补充剂包装上所列的剂量说明。橄榄叶提取物可能需要也可能不需要与食物一起服用。
服用补充剂时，请始终遵循标签上的说明。或者与您的医疗保健提供者讨论适合您的剂量。
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