一水肌酸增强肌肉力量主要通过以下机制实现：
增加能量供应
磷酸肌酸的储能作用：人体运动时，肌肉收缩的直接能量来源是三磷酸腺苷（ATP）的水解。但肌肉中 ATP 的储量有限，仅能维持数秒的高强度运动。一水肌酸进入人体后，会在肌酸激酶的作用下与磷酸结合，形成磷酸肌酸并储存于肌肉细胞中。当 ATP 被消耗后，磷酸肌酸能够迅速将磷酸基团转移给二磷酸腺苷（ADP），重新合成 ATP，为肌肉收缩及时补充能量，保证肌肉能够持续产生力量。
提高能量代谢效率：补充一水肌酸可以提高肌肉细胞内的能量代谢效率。它能够促进细胞内与能量代谢相关的酶的活性，如磷酸果糖激酶等，加速糖酵解和有氧氧化等代谢过程，使细胞能够更快速地产生 ATP，从而为肌肉收缩提供更充足的能量支持，增强肌肉在运动中的力量输出。
促进肌肉细胞生长和修复
增加细胞体积和蛋白质合成：一水肌酸可以提高肌肉细胞的渗透压，使细胞外的水分进入细胞内，导致肌肉细胞膨胀。这种细胞体积的增大能够激活一系列细胞内信号通路，如哺乳动物雷帕霉素靶蛋白（mTOR）信号通路，mTOR 是调节细胞生长和蛋白质合成的关键分子，被激活后会促进核糖体的生物发生和蛋白质的合成，增加肌肉细胞内的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩蛋白的含量，从而增强肌肉的收缩能力和力量。
促进肌肉修复和再生：在高强度运动过程中，肌肉组织会受到一定程度的损伤，一水肌酸有助于促进肌肉的修复和再生。它可以刺激卫星细胞的增殖和分化，卫星细胞是存在于肌肉组织中的干细胞，在肌肉损伤后能够被激活，分化为新的肌纤维，促进肌肉的修复和生长。同时，一水肌酸还能减少肌肉细胞内的氧化应激和炎症反应，为肌肉修复创造良好的内环境，使肌肉能够更快地恢复并增强力量。
增强神经肌肉传导
提高神经兴奋性：一水肌酸对神经系统也有一定的作用，它可以影响神经细胞膜的电位变化，提高神经细胞的兴奋性。在运动时，能够使神经冲动更快速、更有效地传递到肌肉纤维，使肌肉能够更迅速地接收到收缩信号，提高肌肉的反应速度和力量输出。
优化神经肌肉连接：长期补充一水肌酸还可以改善神经肌肉接头处的功能，增强神经与肌肉之间的连接和信号传递效率。神经肌肉接头是神经末梢与肌肉纤维之间的特殊结构，负责将神经冲动转化为肌肉收缩。一水肌酸能够促进神经肌肉接头处的突触前膜释放更多的乙酰胆碱等神经递质，同时增强突触后膜上乙酰胆碱受体的敏感性，使神经信号能够更准确、更高效地传递到肌肉细胞，从而增强肌肉的收缩力量和协调性。
