改善胰岛素敏感性
通过激活Akt/mTOR信号通路，促进GLUT4转运体向细胞膜迁移，使肌肉细胞对葡萄糖的摄取效率提升25%-30%。临床数据显示，2型糖尿病患者补充肌酸后，空腹血糖可降低0.8-1.2mmol/L。
能量代谢优化
增加磷酸肌酸储备（提升30%-50%），减少运动时糖酵解的过度依赖，从而降低乳酸生成和血糖波动幅度（餐后血糖峰值下降15%-20%）。
糖原合成加速
肌酸通过扩大肌细胞容积和增强糖原合成酶活性，使运动后肌糖原恢复速度提高35%-45%，间接减少血液中游离葡萄糖的堆积。
