激活mTOR信号通路
直接刺激哺乳动物雷帕霉素靶蛋白（mTOR）磷酸化，激活下游核糖体蛋白S6激酶（p70S6K），使肌肉蛋白质合成速率提升18%-25%。实验数据显示，补充肌酸后p70S6K活性增加1.7倍。
细胞渗透压调控
通过增加肌肉细胞内水分含量（10%-15%），形成高渗环境，促进氨基酸转运载体（如System A）活性，使亮氨酸等必需氨基酸摄取量提高30%-40%，为蛋白质合成提供原料。
能量代谢支持
磷酸肌酸储备提升30%-50%，加速ATP再生（5秒内补充50%以上ATP），减少运动后蛋白质分解代谢（钙蛋白酶活性降低40%）。
