疲劳的本质是 “机体能量供给不足” 与 “代谢废物 / 损伤积累” 的失衡，既包括身体疲劳（如肌肉无力、运动耐力下降），也包括精神疲劳（如注意力不集中、乏力感）。现有研究提示，亚精胺可能通过以下两方面缓解疲劳：
1. 改善身体疲劳：提升能量代谢与运动耐力
身体疲劳的核心与线粒体功能（细胞能量工厂） 、肌肉细胞修复直接相关，基础实验（动物模型为主）提供了关键支持：
动物实验（运动模型）：在小鼠、果蝇等模型中，外源性补充亚精胺或通过饮食富集亚精胺，可显著提升运动耐力 —— 例如，小鼠的力竭跑步时间延长、游泳耐力提升；同时，运动后肌肉中的乳酸堆积减少（乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳的关键代谢产物），ATP（细胞直接能量来源）含量升高，说明亚精胺可优化能量生成效率，减少疲劳相关代谢废物堆积。
肌肉细胞保护：疲劳常伴随肌肉细胞的微小损伤（如运动后的肌纤维微撕裂）。亚精胺可通过激活自噬，清除受损的肌肉细胞成分（如错误折叠蛋白、破损线粒体），促进肌肉细胞修复与再生，从而加速运动后疲劳的恢复（如小鼠模型中，补充亚精胺组运动后肌肉酸痛缓解速度更快）。
2. 缓解精神疲劳：改善神经细胞功能与认知相关疲劳
精神疲劳（如长期脑力劳动后的乏力、注意力下降）与神经细胞能量代谢异常、氧化应激增加有关：
神经细胞能量支持：大脑是高耗能器官，神经细胞线粒体功能异常会直接导致精神疲劳。研究发现，亚精胺可保护神经细胞线粒体，减少其氧化损伤（如降低线粒体 ROS 生成），维持神经细胞的 ATP 供应，从而缓解因能量不足导致的精神乏力。
抑制神经炎症：长期精神压力或脑力劳动可能诱发轻度神经炎症，加重疲劳感。亚精胺可通过抑制 “NF-κB 炎症通路”，减少神经组织中促炎因子（如 IL-6、TNF-α）的释放，减轻神经炎症反应，间接改善精神疲劳（如大鼠模型中，补充亚精胺可缓解应激诱导的 “嗜睡、活动减少” 等疲劳样表现）。
3. 初步人体观察：饮食摄入与疲劳状态的相关性
目前缺乏针对 “亚精胺抗疲劳” 的高质量人体临床试验（如随机对照试验），但部分观察性研究提供了间接线索：
对中老年人群或长期处于疲劳状态（如慢性疲劳综合征高危人群）的调查发现，日常摄入高亚精胺食物（如全谷物、豆类、坚果、发酵食品）的人群，其 “疲劳评分量表”（如 FS-14 疲劳量表）得分更低，主观疲劳感更轻，且运动后恢复速度更快。但需注意，此类研究仅为 “相关性”，无法排除其他因素（如整体饮食结构、运动习惯）的影响，不能证明亚精胺是直接原因。
