一、睡眠调节的核心生理逻辑：为何脑内状态影响睡眠？
睡眠是中枢神经系统的复杂节律性活动，受多重因素调控：
神经递质平衡：抑制性神经递质（如 γ- 氨基丁酸，GABA）主导睡眠启动，兴奋性递质（如谷氨酸）则维持清醒；
炎症与氧化压力：慢性神经炎症（如促炎因子 TNF-α、IL-6 堆积）、脑内氧化压力过高（ROS 损伤神经元）会破坏睡眠结构（如缩短深睡眠、增加夜间觉醒）；
生物钟节律：褪黑素（由松果体分泌）是调节昼夜节律的核心激素，其合成受光信号及脑内氧化还原状态影响，分泌紊乱会导致入睡困难或早醒。
二、黄栌提取物可能调节睡眠的潜在机制
基于其活性成分（黄酮类、鞣质等）的特性，推测其通过改善睡眠相关的 “脑内环境” 间接发挥作用：
1. 抗炎 + 抗氧化，改善睡眠的 “基础土壤”
慢性神经炎症和氧化应激是睡眠障碍（如失眠、睡眠碎片化）的常见诱因：
炎症因子可激活脑干网状结构（维持清醒的核心区域），导致大脑过度兴奋，难以进入睡眠；
氧化压力过高会损伤下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴（HPA 轴），导致皮质醇（应激激素）分泌异常（如夜间升高），进一步扰乱睡眠节律。
黄栌提取物中的槲皮素、山奈酚等黄酮类成分可通过以下方式改善这一状态：
抑制小胶质细胞过度激活，减少脑内促炎因子释放，降低中枢神经系统的 “兴奋性背景”；
清除脑内 ROS，减少神经元脂质过氧化（如降低 MDA 水平），保护下丘脑和松果体的细胞功能，维持 HPA 轴和褪黑素分泌的稳定性。
2. 潜在增强抑制性神经递质作用，辅助入睡
GABA 是中枢神经系统主要的抑制性神经递质，其受体激活可降低神经元兴奋性，促进睡眠启动。部分黄酮类成分（如槲皮素）被发现可能通过以下方式增强 GABA 的作用：
抑制 GABA 转氨酶（该酶会分解 GABA），提高脑内 GABA 浓度；
与 GABA_A 受体结合，增强其对氯离子的通透性，放大抑制性信号。
黄栌提取物若含此类成分，可能间接辅助降低大脑皮层兴奋性，缩短入睡潜伏期（从清醒到入睡的时间）。
